走ってます。

忘れないうちにメモメモ。

パック：Inox Isabell
リザーバー：NATHAN 2L
シューズ：バスク　ブラー

おにぎり１
ういろう１／２本（３つに分けて）
WGHｘ５
一本満足バナナケーキバーｘ１
宮古の塩一袋
熱中飴ｘ３個

グリコCCD１L
TOPTEN+お茶500ml
パワージェル梅x3

ウェアは毎回似たようなものなので省略。
Isabellはとてもいいパックです。
NATHANのリザーバーを基準に作っているそうなので
使ってみましたが、チューブが抜けたのにはビックリ。
基本的にハイドラパックなのに各所緩いようです。
私のだけかな？？？

水分は適量でした。
ジェルはもうちょっと欲しかったかな。
初めて水で薄めて飲んでみました。
摂取しやすかったです。

食べたものはういろう１かけとエイドのバナナのみ。
塩は適度にとりましたが、エイドにもあったので５つぶｘ３回ぐらい
WGHも１つだけ。
一生懸命進むとなかなか食べる気になれなくていけません。
ジェル系多めにして固形物を減らすのもありかなと思いました。

今回のコンディションなら
750mlのボトルとパワージェル、塩でどうにかなるかもしれません。
保険にカロリーメート系のなにか１本とかですかね。
給水までに必ず飲み干すことと
第一関門でバナナとチョコをちゃんと食べることをすればいけそうです。

それにしても本日ボロボロです。
足がギシギシいってます。
北丹沢は自分の限界以上のものを毎回要求されてます。
気を抜くとすぐにリタイアになってしまうレースです。
毎年次はもういいやと思っているのに
なぜか申し込みしているんですよね・・・

今回は本気で本気だったので写真がありません。
心にまったく余裕ナシでした。
というのも年明けに

「北丹沢７時間以内」

という目標を設定してしまったから。
そして、確実に目標を達成できるという見込みがなかったからです。

朝起きると雲のスキマから少し青空がみえるぐらいの天気で
暑くなるのかならないのか見極めが難しい感じです。
ハイドレーションとボトルで１．５Lを用意しました。
前半突っ込みたくなかったので一歩引いたところからのスタート。
最初のアップダウンでやっぱり抜かせてもらえなくて
かなりのブレーキ。
自分の直前なら声の掛けようもありますが
ちょっと先のほうだと自分の前の人も仕方なく抑えている感じなので
大人しくついていくしかないわけです。
自分の前に人がいなくて後ろにいっぱいいたら譲りましょうね。

舗装路に戻ってからはイーブンペースを心がけました。
普段ロードを走っているときよりも足がでなくて困りましたが
トータルでみるとよいペースで走れていたようです。
今年は神ノ川キャンプ場の前を通過して２ｋｍほど先から
鐘撞山に入るようになってましてキャンプ場から先は上り。
舗装路の上りは本当にツライです。

登山道の入り口にはエイドがあって助かりました。塩もあったし。
そこから一気に鐘撞山を上っていきます。
九十九折が続いて高度が上がっているわりには疲れなくていいなと
思っていたら最後が直登でグッタリ。
鐘の前を通過して少し下るわけですがすぐに厳しい上りなので
なんだかずっと下から上まで繋がっているような印象を受けました。
タイム的にはキャンプ場から山に入ると渋滞気味にダラダラ上っていくので
今回のほうが早いような気がします。
大室山からはいつものコースなので上りが終わるところも
分かっていて気持ちは楽でした。
下りもあまり入れ込まず、でも、ゆっくりでもなく。
川の音が聞こえてからが長いんですよねぇ

第一関門到着は２時間５８分ぐらい。
前回より３０分早い到着でした。
予定通りにいってほっとしました。
水はだいぶ残っていましたが１リットルまで補給。
トイレによったり、バナナをいただいたり。
頭から水を掛けてもらい先に進みます。

気温はあまり上がらなくて走りやすい日になっていました。

犬越路への上りは去年の上がりきってしまうコースに比べたらだいぶ楽で
あっという間に林道でした。
ここでサプライズ私設エイドがあってコーラをいただきました。感謝。
脇の水場でまた頭から水を被って第二関門へむけて走り出します。
１時間半で着くといいなぁと思っていましたのであまり余裕がありません。
でも、水場があったら頭からバシャーと水浴び。
これがないと走っていられません。
今年はイーブンペースで最後まで走りきれる力がつきました。
関門手前の給水所には予定の５分前に到着。
ハイドレーションに水を入れてさあ出発というところで
チューブが抜けて腰から足にかけてドバドバと水がこぼれました・・・
水を入れなおす時間がもったいないので全部なくなる前にチューブを
指しなおしてそのまま進みます。
最終的に水は足りていたので余計な重さを捨てられてよかったみたいです。

さて、ラスボスの姫次までの上りです。
ニセピークにはだまされないぞと全部ピークじゃないんだと
思っていたらうっかり風巻の頭でした。
お、ちょっと楽勝？なんて思うのが間違い。
記憶よりも袖平までが遠いこと遠いこと。
ピーク１つ越えるたびに次が崩落地に違いないと
疲れているときって馬鹿になっちゃうのはしょうがないですよね？

ちょうどそのころ知り合いに会ったりして気持ちが切れずに
袖平に着くことができました。
これまた私設エイドでドリンクをいただて姫次へ。
水を一杯いただいたらあとは下るだけ。
ちょうど６時間でした。１時間以内に辿り着けるかどうか挑戦です。

なだらかな下りは北丹沢唯一のお楽しみポイント。
今年も走れて幸せでした。
５ｋｍ地点の平丸分岐で残り３５分。これはなかなか微妙な感じ。
しかもここからの急坂は幅も狭くて石が多く走りにくいところが多いのです。
スピードをなるべく殺さないように走ろうと思っても
もう怖くて腰が引けてます。
疲れでバランスを崩したときになんとかなるという感じがしません。
ちょっと踏ん張りすぎてしまって少しずつ足がお亡くなりになりました。
苦痛で顔がゆがみます。
下りきって最後のエイドで残り５分。さらに微妙に。
トンネルをくぐって最後のトレイルはもう足がどうにも動きません。
気持ちだけで進むも下りきる前に７時間を向かえました・・・

ガクリ

ゴールタイムは７時間１分４５秒。
正直、よくやったとは思っています。
前回よりも１時間５０分以上短縮できたのですから。
でも、タイムオーバーはタイムオーバー。
目標達成ならずです。
微妙な感じで今年の北丹沢は終わりました。

そういえば最近レース以外で走ってなかったなと思いまして
北丹沢前最後の練習として行ってきました。
コースは青梅丘陵から高水三山を通って御岳まで。



いやぁ〜もう暑いこと暑いこと。
あっという間にバテバテでした。
レースのときのタイムには遠く及ばず、常福院までで２時間９分。
一休みしようと思っていましたが暑くて止まっていられません。
とっととゴールしてしまうことにして先に進みます。
高水山から岩茸石山まで２０分。
途中のトレイルは風が通っていて涼しく
ちょっとだけ調子がでてきました。



よい天気で日当がキツイのを除けば見晴らしもよく気持ちのいい山頂です。
名栗、奥武蔵方面の山がきれいに見えました。
お昼だったのでみなさんお弁当を広げていて楽しそう。
そんな中を寂しく通りすぎます。
惣岳山まで２０分。そのまま通り過ぎて下山開始。
いい調子で下り続けました。最後の上り返しはちょっとイヤな感じ。
御嶽駅到着タイムは３時間２０分でした。
暑かったのでこのへんで許してくださいませ。

その後、師匠と連絡をとってボルダリングエリアに乱入。
とはいうものの、合流が忍者返しの岩だったので
隅っこで川に浸かってアイシングしながら見学。



川の水が冷たくてよいアイシングになりました。



挑戦できるようになりたい忍者返しの岩。
体が落ち着いたところで横の岩でちょっと遊んでロッキー岩に移動
下悪すぎでコワイです。
一昨日ジムにいった腕が回復しきれていなかったので終了。
でも、人がトライしているのをみているだけでもなんだか楽しいのです。
と、いうか、川原でぼーっとしているだけでも幸せ。

朝からトレイルを走っていって川原でボルダリングって
素敵なパターンだと思いました。
今回はスタートがゆっくりだったのでもうちょっと早く始めて
ボルダリングにも時間をかけたいなと思うのでした。

去年の続いて今年も雨でした。



観光センターの標高は１５００ｍです。



そして、折り返し地点はこの山の上２７００ｍ



左の斜面の線が道路でそのへんかなと。
標高差１２００ｍで折り返し地点は雪渓に囲まれて
素晴らしい見晴らしのはずです。
ええ、そうなんです。
雨で今年も距離が短くなりました。残念。
スタート地点が７ｋｍ手前になったので去年のように半分てことはなく
３０ｋｍのところが２３ｋｍになりました。

トタン屋根を叩く雨の音でなんとなく眠りが浅くて
起きてからしばらく頭痛がしていました。
雨かぁ〜なんて思いながら準備をしてスタート地点に向かいます。
トイレを済ませて荷物を預けて雨のスタートに並びます。
２０分前。
最近あまり走れていないのと赤城での失敗とで
ここまではかなりネガティブ。
しっかり走れるのか不安でなりません。

雨は依然降り続いています。
参加者が集まってきました。
そこで、なぜか、スイッチが入りました。
なんだか久しぶり。
（K師曰く）
雨がイヤだという周りからの負の感情を吸い取って
どんどん元気になっていく感じです。
そして１０分前。
松本市市長の挨拶では
「また雨ですが、これが乗鞍です」（的な）
と。
いいことを言うなぁ。まったくその通り。
どんどん盛り上がっていきます。
そして千葉ちゃん（笑）
乗鞍の山にキンキンと声が反射しています。
元気になるなぁ〜

距離が短くなっているので１５ｋｍ上って８ｋｍ下る感じです。
最初の７ｋｍは観光センターから去年のスタート地点三本滝までで
もちろん上り坂ですがまだまだ序の口。
三本滝からグッとグッと上がりますからね。

と、いうことで
序盤は抑え気味。
基本的に５ｋｍぐらい行かないと調子が上がらないので
遅くなりすぎないことだけを気をつけてスタートしました。
で、またモヤモヤしたものが見えるんです・・・
また、ハンガーノック？？
どうも動き始めで低血糖になりやすいみたいです。
健康診断では異常がなかったので病気ではないと思いますけど。
以前はレース前にヴァームのゼリーとか飲んでいたのを
最近はやめていたのでそのあたりなのかなと思います。
とにかく、ちょっと様子をみながら走り続けます。
ロードの速い人にバンバン抜かれていきますが
三本滝から抜き返すつもりで焦らずマイペース。
体調もよくなってきて最後まで楽しく走れそうです。

第１エイドはトイレだけという、到底受け入れがたい設定でした。
こんなの初めてです。
そんな第１エイドを通りすぎて太鼓の音が聞こえてきたら
三本滝レストハウス前の７ｋｍ地点。帰りはここがゴールです。
第２エイドには水がありました（笑）
そこから少し平行移動したら坂道も本番です。
去年体験しているので気負いもなく自重もせず足に任せて上がっていきます。
冷たい風が吹くところも汗をかいている体には心地がよく
勢いよく落ちてくる水は自然の凄さが感じられ
単調なアスファルトの道路に刺激を与えてくれます。
なんでもポジティブに受け取れる。それほど調子がよかったのです。
序盤に覚えていた背中を捕らえパクパクをいただいていきます。
歩いている人もチラホラ。
負のオーラを美味しくいただいてますます元気。
距離表示が１ｋｍごとなのでペースも分かって萎えることがありません。

でも、やっぱり高地は高地。
１２ｋｍ地点を過ぎたところで足がガツンと重くなりました。
空気が変わってます。２０００ｍちょっとぐらいでしょうかね。
心肺的にはあまり感じていなかったのですが
少し酸素が薄くなっているみたいでした。
気持ちはまだ切れていなかったので我慢して走ります。
折り返してきている人と声をかわしながら折り返しの１５ｋｍ地点まで。
さすがに最後は長く感じました。

折り返しでバナナをひと口食べたら気持ちよく下りへ。
もう足が重いことなんて忘れてます。
ブレーキは踏みません。大丈夫な足を作ってきたつもりです。
すれ違う人たちにあと少しあと少しと声をかけながら。
歩いている人に声をかけたときに笑顔になってもらえると本当に嬉しい。
少しは役に立ててる気がして。
つらいときに鬱陶しいだけかもしれませんけどね（笑）

折り返してから８ｋｍを一気に下って〜
下りはすぐだなんて思っていると意外と長かったりするわけですけども
まぁ、特筆すべきこともなく。
知らないうちに雨が止んでいて、薄日が差してたりしました。

ゴールタイムは２時間１１分。
上りの途中で２時間切れるかなぁと思っていましたが
なかなかそううまくはいきませんね。
もうちょっとロードでのスピードが欲しいところ。
でも、スピード練習はなぁ・・・



ゴール後すぐに完走証を受け取り、その流れでウーロン茶を受け取り・・・
って、ウーロン茶ですか。（去年もだけど）
スポーツドリンクがいいなぁ、やっぱり。
それから、すぐにバスに乗って観光センターまで。
降りるとぶどうの葉寿司がもらえます。
去年は汁物なかったでしたっけ？？まぁ、いいや。
急いで荷物を回収して混雑する前に隣の温泉へ。
まだ空いている時間でゆっくりできました。

バス待ちの間には日が差してきて気分も爽快。
とてもよい１日でした。
楽しかったなぁ〜
本当に気分がよくてバスの中でレースを振り返ってはニヤニヤと（笑）
「山の民（トレイルランナーのこと」は雨の中を走るものなんだそうです。
レースには、つらい坂と厳しい天候が必要なのかもしれませんね。
あまりに気分がいいので帰りの電車の中でビールを飲みました。
普段は絶対にしないのに。

明日は乗鞍天空マラソンです。
手前の建物がスタートの観光センターで奥の山の上まで行きます。

TNF原宿店から連絡があってゲーターを取りにいってきました。
修理に出してから１５日でした。





先が直線にカットされている以外は元と同じ仕上がりです。
違う素材になる可能性もあるようでしたが変わっていないようです。
ミシン目は二重になっていてほつれる心配はなさそう。
修理代は無料でした。

お店の対応もよくてしっかり直ってきていて嬉しかったです。
ザ・ノースフェイスへの評価が上がりました。

タイトルが長いです。



１２時間走に参加してきました。
メインは２４時間リレーなので隅のほうでこっそり開催です。
参加者は６０名ほど。
６時間走、６時間リレーの部が終わって
少し寂しくなった２０時にスタートしました。

１周が1.266ｋｍ（だったか）で
500mごとに表示があるもののイマイチペースがわかりません。
出だしは１周１０分ぐらいで様子をみます。
リレーの人たちがものすごいスピードで走っているので
なかなかグニャグニャ。
ウルトラマラソンに参加しているときと同じように
ほぼ最後尾をひたすら走ります。
リレーの部は盛り上がっててうらやましい。

今回は足に合わないウルトラ用のをやめて
フル以下のときに履いているいつものシューズ。
厚めの靴下をクッションということにしてみましたがこれが失敗。
レースのジャンケン大会でもらったのにレース用じゃなかった・・・
つま先の縫い目の処理が普通の靴下で当たるあたる。
３時間ぐらいのところで予備に履き替えました。
なにやってんだか・・・

それでも４時間（０時）まではなにも問題はなく。
３６ｋｍぐらい走ってました。（たぶん）
問題だったのは時計の針が０時を回ってからすぐでした。
唐突に訪れる眠気。自分でも驚くくらい強い。
１時まで抵抗してみましたが、もうフラフラ。
走るどころじゃなかったので仕方なく仮眠を取りました。
しかも、２時間も。
たぶんこの仮眠が取りすぎで３時に起きて走り始めて
４時にはまたフラフラ。
あーもうやっちまったなぁ〜ってな感じです。
今度はちょっとだけのつもりが・・・また２時間・・・
競技時間の１／３寝てます。
もうアホかと・・・
どうにもなっていないので最後の１時間はしっかり走るつもりで
朝食をとり、消化のためにゆっくりスタート。
７時になったところでスイッチオン。
１０ｋｍ９周を目標にスピードを上げます。
この時間だけでいえば参加者のなかで最速でした。
こんだけ休んでいれば当たり前ですよね・・・

そんなこんなでダメダメな１２時間走が
爽やかな天気の下ひっそりと幕を閉じたのでした。
記録は記憶があやふやで５４ｋｍだか６４ｋｍだか・・・
どっちにしてもあんまり１２時間走って距離じゃないっすね・・・

時間走にはもう出ません。
眠くなっていた原因の１つはモチベーションが保てなかったことでした。
同じところをグルグル周るのはなかなか厳しいです。
速く走っても遅く走っても終わる時間はいっしょだし。
慣れないと小さな目標を設定することが難しい。
それじゃ慣れるまでやるかといえば私にはそこまでじゃない感じです。

参加者のみなさんお疲れ様でした。

負けました…

参加者５０人ぐらいです。

出番まであと１時間ちょっと。